Körper:

• Hausarzt: gehe zu deinem Hausarzt und spreche mit Ihm über dein Befinden
• Sorge für genügend Schlaf - oder spreche mit deinem Hausarzt über Schlafmangel
• Sorge für regelmäßig Bewegung 
• Esse so viel als möglich ausgewogen und gesund
• Verschiedene Spurenelemente und Vitamine können zusätzlich helfen
• Lerne Entspannungstechniken: Jacobsen, Autogenes Training, etc.

Mental:

• Stoppe Selbstabwertung und negative Selbstgespräche
• Achtsamkeit: Lebe so oft als möglich im hier und jetzt, übe dich zu fokussieren
• Dankbarkeit: Führe ein Dankbarkeitstagebuch – notiere abends 3 Dinge, für die du von Herzen dankbar bist
• Sicherer Ort- Übung - mentale Reise zu einem Ruheplatz deiner Wahl
• Plane schöne Erlebnisse

Sozial:

• Pflege mindestens einen Kontakt zu einem Menschen, der dir wirklich gut tut, pro Woche
• Mache eine Liste von Menschen, die dir in Deinem Leben bisher gut getan haben
• Mach dir klar, wen du alles um dich hast, der dich unterstützen kann
• Überlege, wer von Deinen Mitmenschen dir nicht gut tut und wenn es möglich ist, reduziere den Kontakt

Sinn/ Werte:

• Mache dir klar, was dir in deinem Leben wirklich wichtig ist
• Pflege oder installiere Rituale
• Quality Time mit dir selbst – kleine Auszeiten planen
• Setze Prioritäten
• Finde deine Berufung/ deinen persönlichen Auftrag
• Genieße Schönes
• Lass dich von Dingen und Menschen inspirieren